Dzień doberek, Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 kg (równo) Wzrost: 168 Cel treningowy: Kilka kg redukcji, a potem? Staż treningowy na siłowni: Na siłowni nie spędziłem zbyt wiele czasu, bo ogółem jakieś pół roku łącznie. Ćwiczyłem za to przez 3 lata w warunkach domowych (późne gimnazjum, liceum), dość intensywnie. Trening powtarzał się co drugi [...]
Witam. Wkródce bede miał do wykorzystania 500zł i chcialbym sobie jakis cykl z odrzywek zrobic tylko kompletnie niewiem co kupic bo zawsze bralem pojedyncze odrzywki raz białko , raz jakis gainer, nieraz kreatynka nitro itp. Efekty zawsze byly w postaci paru kg masy. Chcialbym zrobic cykl narazie wiem ze kupie - Białko ostrowia ze 3kg - [...]
Mam dwa białka, WPC protein plus capuccino i K** kazeinę melonową. W tym cały problem, że oba te smaki są dla mnie zupełnie nie do przełknięcie, każda próba spożycia tego kończy się próbą pozbycia się wszystkiego z żołądka, dodatkowo WPC odpada bo zbyt duże ilości laktozy źle działają na mnie. I co tu zrobić - szukać innych białek czy innych [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy. Chcę zrobić cykl: Metanabol 3 razy dziennie (30mg/ dzień) Enantan testosteronu (250mg/raz w tygodniu) Na odblok mam Tamoxifen Ebewe Możecie mi powiedzieć jak dawkować ten odblok ? "pochodzę" z innego forum:) Nie linczujcie mnie za to:) Mam wiedzę i proszę nie piszcie mi czy znam profilaktykę itd bo nie walił [...]
[...] zaczyna dziac toco kiedys..nie wiem czy to z wysilku czy co.Podobno po wysilku zwieracze nie trzymaja tak jak powinny,gdzies to slyszalem ale nie jestem pewien.Co mam z tym zrobic,do jakiego lekarza sie udac,i czy dasie z tym cos zrobic,bo chce uprawiac jakis sport,a zeby mnie niesralo musialbym nic nie robic.Chociaz wiele osob mi powiedziala ze [...]
[...] co po prawej tak nie mam tylko po lewej .(zaznaczylem na czarno na schemacie to bolace miejsce) zamierzam wybrac sie z tym do lekarza ale zakladam ten post bo nic nie zaszkodzi a moze ktos bedzie wiedzial co z tym zrobic. z gory dzieki i pozdrawiam Zmieniony przez - sQzi w dniu 2005-10-17 21:00:25 Zmieniony przez - sQzi w dniu 2005-10-17 21:05:24
wciąż borykam się z tym,że trenuję bez trenera i dlatego po raz kolejny zawracam głowę.od października chcę rozpocząć przygotowania do moich drugich amp. czegoś tam przez ten rok się nauczyłem,pewne postępy zrobiłem ale wiem,że dużo mi brakuje do satysfakcjonujących mnie wyników. moim największym problemem jest w tym momencie wl. tutaj postępów [...]
Tak się ostatnio zastanawiałem. Dużo się mówi o takiej lub innej sztuce walki jako lepszej na ulicy w konfrontacji z innymi.Ja mam jednak inne założenie.W 99% przynajmniej tak jest u mnie jeśli dochodzi już do "spięć" to nie mam przeciwko sobie kolesia ćwiczącego latami "coś" w klubie MA. Przeważnie jest on zwykłym chłopakiem z tzw. duzym kontem [...]
Dobrze wiem, co do tej pory pisałem na Forum - dopytywałem się co brać, kiedy brać, jak brać... Ale to wszystko ma sens jeśli się zaczyna od pewnego poziomu, a ja chciałem od razu być większy, jeszcze większy... Jednakże zastanowiłem się trochę, pogadałem z różnymi ludźmi, przypomniałem sobie, co pisali pod moim adresem Wielcy tego forum, gdy [...]
Witam. Mój staż to 2.5roku z tym że początki raczej dość radosne i nieprzemyślane. Obecnie już wiem co z czym się je i pracuję na sobą coraz bardziej świadomie. Sprawa wygląda następująco. Pragnę dopracować środkową część górnej klatki piersiowej, gdyż zauważam że wraz z progresją ta część zostaje w tyle w stosunku do reszty. Wiem że jedno z [...]
[...] hantla 4s (12) wyciskanie sprzed glowy 4s (12-10-8-6) unoszenie w przod lub arnoldki? 3s (12) Wtorek (plecy + barki tyl + kaptury) MC 5s (12-10-8-8-6) nie dam rady zrobic 12-10-8-6-4, bo mam za malo ciezaru na te 4 powt. drazek nachwytem szerokim z pomoca nog przy podciaganiu 4s (6 do 8) wioslo sztanga nachwytem 4s (12-10-8-6) wioslo [...]
[...] po 450-550 kcal nie jest wogole głodny a co dopiero po 600-650kcal. Na masie oczywiscie bym musiał ale w te upalne dni duzo jezdze na rowerze, w pracy tez sie nalatam takze do wrzesnia out z masa. Takze przechodzac do konca co proponujecie zrobic z dieta ? PS. Sorry zle temat wpisany Zmieniony przez - Inferno444 w dniu 2017-07-20 20:59:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! No więc postanowiłem w końcu założyć tzw dziennik. Zbierałem się i zbierałem no i jest! Coś o sobie ... Na imię mam Kuba, lat 16, wzrost 186 (pomiar sprzed tygodnia), obecna waga to ok. 90 kg (+/- 1 kg). W czerwcu poprzedniego roku na wadze wyskoczyła liczba 100 więc postanowiłem coś z sobą zrobić. W wakacje dużo ruchu wystarczyło i waga [...]
[...] Triceps fran. lezac Biceps uginanie sztangi prostej co 2 trening robilem prostowanie tulowia na dolny plecow wykonywalem serie 1x 15 2x 10 3x 5 3x 5(neg) chcialbym zrobic kolejne hst ale tym razem z udzialem supli myslalem nad 1x x pand(jaki rodzaj xp kupic ?) + 250 g kkreatyny universal co o tym myslicie? tak jak napisalem w [...]
Cześć wszystkim. Kilka słów o mnie na początek :) Lat już prawie 24, 68 kg wagi, 181 cm wzrostu. Przeszłość jakaś tam jest ale daawno temu. Za czasów podstawówki jakiś rok kick-boxingu, potem szkoła średnia, głupi wiek i żadnych treningów. Teraz już prawie po studiach i chcę znów coś ze sobą zrobić. W zeszłym roku chodziłem przez chwilę na [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
Siema Sprawa wygląda tak. Borykam się od wielu lat z nadwagą, jednak ostatnio postanowiłem coś wreszcie z tym zrobić. Od początku czerwca przeszedłem na dietę po wizycie u dietetyka i muszę się pochwalić że są efekty. Mam 28 lat, 180cm i ważyłem jeszcze 1.5 miesiąca temu 98kg. Mam zejść do 80kg jako plan docelowy. Obecnie schudłem 10kg. Dziś rano [...]
[...] tylko ogolne zle samopoczucie caly dzien. W dodatku mdlilo mnie ogólnie lipa. Odpuściłem silownie na 10 dni myśląc o przemeczeniu ale nie to jednak. Poszedłem do lekarza zrobic wyniki krew mocz cholesterol tarczyca i bylo ok. Lekarz powiedział ze nic nie jest i tyle. W na poczatku początku listopada poszedłem do innej lakarki i ta skierowalo [...]
Witam wszystkich, od jakiegoś roku zauważyłem wyraźne pogarszanie się mojej sprawności umysłowej, nawet nie mam pojęcia kiedy się to dokładnie zaczęło, mam problemy z wysławianiem się, z rozwiązywaniem zadań, mogę się czegoś uczyć przez kilka tygodni, miesięcy i to trzeba zaznaczyć, że skrupulatnie (powiedzmy do egzaminu) i w momencie kiedy [...]
